Vitamina B

Por Viviane Rosa Figueiredo - 05 abril


E hoje galera seguiremos falando das vitaminas...

Hoje trago para vocês a Vitamina B abordando seus benefícios ao nosso corpo, e o que a falta dela pode fazer conosco.

Muitas pessoas não sabem que a vitamina B é composta por um complexo de outras vitaminas, ou seja uma família de vitaminas que são: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12 todas com suas respectivas funções.

As vitaminas do complexo B são responsáveis pela manutenção da saúde emocional e mental. O organismo não faz reserva de vitamina B, desta forma torna-se necessários suprir esse composto diariamente.

A vitamina B trás diversos benefícios para o nosso corpo como facilita a digestão e absorção dos carboidratos, das proteínas e da gordura. No estômago, as vitaminas B estimularão a liberação e controle do suco gástrico, ajudando na absorção e digestão dos nutrientes e, dessa forma, aumentando a eficácia de sua dieta. Ainda tem efeito na regulação do apetite.

A falta da vitamina B  no nosso organismo pode trazer diversas consequências :
  • Cansaço e alterações no sono
  • Depressão e irritabilidade
  • Perda de apetite, náuseas e diarréia
  • Tremores e dor de cabeça
  • Queda de cabelo e pele opaca e flácida
É isso ai galera um pouquinho sobre a vitamina B... E segue abaixo uma tabela que fala detalhadamente sobre cada composto do complexo de vitamina B e onde podemos encontrar nos alimentos ... Bjo pessoal!


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